| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 燕麦水果酸奶杯热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于混凝土工作33分钟消耗的热量420 | |||||
1、燕麦开水烫熟，搁置一分钟；
水果切丁切片都可以；
杯子倒一层酸奶，将燕麦均匀铺一层，再倒一层酸奶，最后将水果摆在酸奶上^_^是不是超级简单？
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、增强体力、治疗便秘等功效；可与山药、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
