| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 丘比果酱-蓝莓山药热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡,相当于宗教舞308分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需食材。
2、山药去皮洗净切段放入锅中，用大火蒸20分钟变软后，用勺子压成更细腻的泥状，不要有结块。
3、在山药泥中加入牛奶，淡奶油和盐充分搅匀。
4、然后放入模具中塑造成可爱的形状。
5、最后将丘比蓝莓果酱淋到山药上即可。
6、美味完成！~
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、补脾、白带多等功效；可与玉米、银耳、枣（鲜）搭配；与香蕉、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、增强活力等功效；
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