| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 果仁蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于桑拿10分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净开水烫一下，待凉挤干水分，改几刀撒入盐味精糖醋蒜泥香油拌匀，
2、戴一次性手套团成团，花生碎撒在上面即可，我用了一点红椒丁点缀！
3、不错吧？
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与香油、猪血、白茅根搭配；与大豆、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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