| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 299千卡 | 399千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 咖啡牛奶麦片热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于裸潜117分钟消耗的热量420 | |||||
1、牛奶倒入碗中，稍加热至约60度
2、加热后观察牛奶的状态，柔滑而细腻，过了半分钟就看到牛奶表面起了一层奶皮，高品质的牛奶才能看到奶皮
3、牛奶中加入速溶黑咖啡粉，用勺子搅拌，混合均匀
4、加入即食麦片，搅匀。喜欢加糖的可以加白砂糖
5、撒上坚果碎和果干
6、美美的享用吧，能量满满的！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与空心菜、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、预防疾病、养颜等功效；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、保护胃肠等功效；
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