| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 番茄木耳虾仁蛋汤热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于穿衣服78分钟消耗的热量120 | |||||
1、很常见的食材洗净切好备用
2、热锅凉油，因为不粘锅一点点油就可以啦
3、油8成热放入备好的食材翻炒
4、加入适量水煮到开锅
5、打入蛋花
6、加入适量盐调味出锅
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、降血脂等功效；可与豆腐、芥蓝、西兰花搭配；与石榴、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治缺铁性贫血、减肥等功效；可与芦荟、海蜇、猪血搭配；与鸭肉、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米、基围虾、干辣椒搭配；与桔子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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