| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 百合瘦肉粥热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于滑水207分钟消耗的热量360 | |||||
1、大火把米煮熟，转中火加入百合干，中途偶尔搅拌一下，5-8分钟后加入红枣，搅拌是为了不让粘锅，最后加入猪肉，加点盐就可以了。也可以加点姜丝提味。
2、成品图我先吃啦！早上愉快。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、润肠胃等功效；可与大白菜、牡蛎、扁豆搭配；与驴肉、茶叶、牛排相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利湿消积、润燥清热等功效；可与芹菜、罗汉果、银耳搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、治疗高血压、保肝护肝等功效；可与乌鸡、薏仁、枸杞子搭配；与葱、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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