| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 巧煮鸡蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于背部训练29分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋洗干净后，小锅放入过鸡蛋的水量。
2、小火把水烧开，全程小火。
3、水开后再烧一分钟，关火闷五分钟不要拿离炉灶。
4、看看有么有熟呀
5、我们吃鸡蛋有时候还会在蛋黄上加点酱油，一口下去咸鲜千万别放老抽哦！
6、你要不要来一口呀
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、玉米、明虾搭配；与桔子、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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