| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于芭蕾舞133分钟消耗的热量288 | |||||
1、将黄油在热锅中化开把解冻好的鳕鱼放入热锅中每面各煎三分钟撒上海盐和研磨好的黑胡椒，配上蔬菜沙拉堪称完美！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、化痰等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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