| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 土司早餐热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于扫地402分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土司摆在烤盘中，中间用勺子挖开，压紧剩余的土司，形成一个圆洞，打入鸡蛋，撒入切好的胡萝卜碎末和少许盐，再撒入芝士碎，最后放点生菜叶，生菜叶上再撒点芝士，准备好后放入烤箱。
2、中层，200度，20分钟既可，将烤好的土司放入盘中撒点胡椒粉既可。（我没有预热）
3、配上一碗牛奶燕麦粥，真是无油高营养早餐呀！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与茼蒿、荠菜、丝瓜搭配；与柿子、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
