| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 电饭煲烧圆白菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于舞厅19分钟消耗的热量270 | |||||
1、因为吃不了一个，所以切开用半个。
2、挖掉中间的硬芯，清洗好后放在电饭煲桶里，根据自己的口味加入蚝油。（蚝油含盐，就没另外再加盐了。）也可以换成自己喜欢的调料，浓汤宝什么的。
3、扣过来，加入清水，没过圆白菜的三分之一。煮20分钟左右。
4、用筷子插一下，很松软，颜色变成了黄绿色。叶片中间比较硬的部分也软烂了。就可以出锅了。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、清热止痛等功效；可与圣女果、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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