| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 茉莉花 | 克 | 122千卡 | 200千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 迷你三明治热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于打字495分钟消耗的热量90 | |||||
1、胡罗卜擦成丝备用
2、面包片中面切半刀，别切透
3、奶酪片切成2等份
4、将奶酪片放在面包片其中一边，挤上沙拉酱
5、撒上胡罗丝，并对折面包后切成2等份
6、再切成三角形
7、点缀一颗茉莉花
8、装盆后撒上面包糠，完成
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、下气等功效；可与菠菜、豆浆、鳕鱼搭配；与红枣、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有理气和中、开郁辟秽、利湿等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、抗菌消炎等功效；
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