| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 开胃茄汁意面热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于曼波舞13分钟消耗的热量180 | |||||
1、水开后煮意面11+分钟。其实全程时间也就这个用的多。
2、切西红柿和胡萝卜丝没有拍，偷懒就一起下锅
3、注意一边意面的情况啊
4、放了少许腌制的鸡腿肉（图是之前的哦，不然十分钟来不及）
5、意面直接下锅和熬制茄汁混炒。加味道
6、一个鸡蛋打散，胡萝卜汁黑白芝麻一起打匀，不加油，小小圆锅可以摊2-3张蛋饼，一张切丝放鸡腿骨汤里
7、开吃
8、看这身段～都是吃出来的
9、鸡骨放了点料酒+姜片，还有点黑米熬出来
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、降血脂等功效；可与鸡蛋、卷心菜、三文鱼搭配；与黄瓜、鲢鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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