| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜饼热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于开会795分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切成块状，微波炉高火10分钟。
2、用勺子将南瓜碾成泥状，加入白糖搅拌（喜欢甜的可以多加点糖）倒入和面盆中。
3、盆中加入一部分糯米粉和吉士粉（吉士粉没有也可以不加）用筷子搅拌。
4、将原料揉成条状
5、再将原料等分。
6、将糯米粉团压扁包入枣泥。
7、再搓圆
8、再搓圆。
9、将南瓜球丢入芝麻中，滚一下粘上芝麻即可。
10、将南瓜球压扁就是南瓜饼了。
11、炒锅放入油，两面炸至金黄就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、五花肉、赤小豆搭配；与辣椒、山药、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与兔肉、桑葚、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
