| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 红枣黑米糊热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于草地保龄球147分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黑米和红粳米洗净，浸泡2个小时。
2、黑米，红粳米，黑芝麻和红枣全部倒入豆浆机中。
3、豆浆机选择米糊键，启动。
4、完成后，就可以开吃啦。
5、早上来不急吃，倒入瓶子里，还可以拿到单位去吃呢。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、防治皮肤炎症、延年益寿等功效；可与糯米粉、香蕉、山药搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、黑木耳、黄豆搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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