| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 菠萝椰风西米露热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于骑马46分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠萝切丁
2、用碗冲开
3、捞西米、放入碗中
4、将菠萝、西米、椰粉冲调后的液体混合、将蜂蜜淋上去
5、成功
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、美容、帮助消化等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与鸭梨、黄瓜、桑葚搭配；与大米、菠菜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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