燕麦牛奶炖蛋的热量和减肥功效

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、干辣椒、明虾搭配；与田鸡、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、防治近视等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与金桔、菜花、枣相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、滋肾等功效；可与大闸蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；