| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 儿童早餐—小花煎蛋热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于下坡滑雪39分钟消耗的热量300 | |||||
1、生鸡蛋提前冻上，我是前一天晚上放进急冻里的
2、把鸡蛋切成若干小块
3、平底锅热好油，鸡蛋片煎熟，因为是给孩子吃，两面煎熟
4、黄瓜正切下六片小圆片，再对半切，做小花的叶子；再斜切一片，切成六条，做小花的花杆
5、摆盘，煎蛋中间点上番茄酱，完成！
6、配上八宝粥和水果，美美的一天开始啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、青椒、基围虾搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、减肥强体等功效；可与虾米、豆腐、醋搭配；与番茄、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、增强免疫力、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
