| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 821克 | 小黄鸡面包片热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于蹦床201分钟消耗的热量210 | |||||
1、提前一晚把全麦土司烤好
2、切薄片
3、在锡纸上剪出小黄鸡图案轮廓，放在切好的面包片上，(烤好的成品遮盖的部份绝会淡，露出的部份自然加深)。放入预热的烤盘，200度上火，下方160烤12分钟
4、在烤的过程，融化巧克力装入裱花袋，面包片烤好后描上线条，可爱的小黄鸡就做好了
5、香脆的面包片，搭配一份圣女果和香橙，还有焯熟的西兰花和肠仔，可爱又满足的早餐
6、睡觉前把煮粥的材料放到电饭煲的预约键，在烤热面包片时，焯热西兰花和肠仔，合理利用时间，快手早餐好轻松
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、治疗咳嗽、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、抗衰老、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与鸡肉、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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