| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 红薯圆热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于举重366分钟消耗的热量180 | |||||
1、地瓜洗净去皮，放进锅里蒸
2、蒸熟后弄碎，
3、加木薯粉，可以加点水，拌匀
4、揉团，切一个一个
5、谁开放进锅里滚，颜色变色后5左右捞起，过一下冷水。
6、成品，可以放入冰箱冷藏，可以加入奶茶果汁里面。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、瘦身等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与柿子、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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