| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于焊接146分钟消耗的热量180 | |||||
1、自制面包胚、吞拿鱼罐头、芝士片、鸡蛋
2、吞拿鱼罐头加热即食～也可不加热
3、自制的面包胚从中间切开，铺上芝士片，煎蛋，吞拿鱼即可食用～
4、成品
5、成品～配上德运牛奶～蔬菜干～省时又美味～
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、除热、和血等功效；
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