| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 马蹄红枣汤-清甜可口的滋补靓汤热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于上下蹲204分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食物原料，马蹄与红枣洗净备用。
2、把马蹄用刀削去外皮，一定要仔细削干净，不然做出来的成品斑斑点点的不好看。
3、红枣去核切成丁，马蹄也切成与红枣大小差不多的丁。
4、准备一个奶锅，倒入清水，马蹄与红枣放进去煮开。
5、煮开后开小火慢炖一个小时，放入冰糖再煮二十分钟。
6、出锅前加入洗净的枸杞。
7、装甜品碗里，好像还不错哦。
8、清甜可口，非常好喝，而且能清热祛火。容易感冒的季节，来上一碗非常好。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、养心安神等功效；可与小米、黑豆、薏米搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与香蕉、梨、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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