| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 泡萝卜米饭团热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于编织87分钟消耗的热量210 | |||||
1、大锅里加水烧开，加适量盐，豌豆苗焯水。
2、豌豆苗变色即可。
3、配料切好备用，豌豆苗也切好。
4、热锅冷油。
5、先下胡萝卜丁和豌豆翻炒。
6、加少量水煮一下。
7、加适量盐调味。
8、加海鲜菇和熟肉丁。
9、翻炒均匀，收干汤汁即可起锅。
10、10.腌萝卜条酸香诱人。
11、11.切小丁。
12、12.少量白醋拌入米饭中，再放泡萝卜小丁，包了保鲜膜方便操作。
13、13.配菜准备。
14、14.包入米饭中间，捏成饭团即可。
15、15.豌豆苗铺底，放上小饭团，可以享用啦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠蠕动、帮助消化、利尿等功效；可与五花肉、排骨、火腿搭配；与金桔、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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