| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 水嫩蒸蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于掸灰尘40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋两个下4g盐后打散
2、再加温开水搅拌均匀
3、然后放入两个可爱的容器内（这是让宝宝养眼点而已，这步不必也行）
4、用保鲜膜封住封口，在保鲜膜上用牙签戳几个洞，然后放入蒸锅中蒸10分钟
5、趁热撒上葱花，再滴几滴蒸鱼豉油
6、完成
7、鲜美滑嫩
8、美滋滋的
9、早餐开始了
10、勺一口
11、水嫩水嫩的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与玉米、羊排、丝瓜搭配；与豆浆、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、止血等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、滋阴补阳、预防高血压等功效；
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