| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 五分钟鸡蛋三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于跑步56分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包片放无油的平底锅内煎一下（喜欢吃酥酥的感觉可以这样，不煎也可以），抹上沙拉酱
2、鸡蛋磕入碗中打散，锅内倒油，煎（油热后我煎30秒然后翻转就好了）
3、煎鸡蛋饼出锅
4、生菜放上
5、Ok了，过年期间在家时发过这个食谱，现在截图再发一遍，是原创哦。健康美味营养的早餐最好啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、牡蛎 、紫菜搭配；与茶叶、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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