| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 自制懒人版辣白菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吹雪机30分钟消耗的热量270 | |||||
1、整片的白菜6—7片 洗干净 放入盐腌制两个小时 盐大概是平时的4-5倍.
2、辣椒面热水冲开 我放的热水多了 你们少放点即可.自然凉备用.
3、白菜腌制软了之后清水洗净 洗两遍 尝一尝白菜咸淡是否合适 不咸加盐 咸了就不用加了.加入辣椒面和味精 放入盒子内 三天后可食用. 谢谢大家～一起加油.
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与虾皮、猪肉、冬瓜搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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