两人份手抓羊肉饭的热量/卡路里_两人份手抓羊肉饭的做法

1、切菜，洗米，羊肉焯水。按平时煮饭的水量，然后把水倒出来用一个碗盛着。
2、炒羊肉。这道菜好吃的关键在于！你的羊肉要好！作为一个南方人，我印象里的羊肉就是膻味重，可新疆妹子说她们的羊肉特别好吃，庆幸现在我们读书的地方也能买到好羊肉。所以，大家慢慢寻找好羊肉吧，推荐带骨头的哦！
3、肉煎香后，加入洋葱。
4、洋葱软后，加入胡萝卜。多么没技术含量啊，快学起来。
5、炒个1分多钟，把留住的水加入。加盐，尝尝味道，要略咸。
6、水开后，焖一分钟，倒入“空的”电饭煲。菜在米下面！
7、加米。你会发现水刚刚好没过米。
8、按煮饭键！吃起来??！

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、补肝明目、温中暖下等功效；可与香菜、辣椒、白萝卜搭配；与鲳鱼、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、帮助消化等功效；可与圆白菜、西兰花、蜂蜜搭配；与茄子、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、杀菌等功效；可与火腿、大蒜、松子搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、和胃等功效；可与紫米、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

两人份手抓羊肉饭的热量和减肥功效