| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 韩式炒年糕热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于跑步13分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好酱与年糕
2、胡萝卜、洋葱、娃娃菜洗净，切碎，大小适宜
3、锅里放水，放入年糕，煮开
4、煮两分钟左右，加入年糕酱
5、搅拌均匀，火不要太大，怕粘锅，中途搅拌。
6、加入蔬菜，继续煮
7、煮到蔬菜熟透，汤汁变的粘稠停火
8、出锅，装盘，撒上少许熟白芝麻。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、下气等功效；可与大米、鲈鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛痰利尿、降血脂等功效；可与牛肉、苦瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
