| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 南瓜桂花汤圆热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于棒球237分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好馅儿料，桂花蜜加上花生碎混合均匀。
2、南瓜在蒸锅里蒸熟。
3、搅拌均匀，南瓜选的好可省去搅拌机或过筛的部分。
4、加入糯米粉混合均匀揉成面团备用。
5、搓成长条切好。
6、包馅儿搓圆即可。
7、宝宝吃的直接搓成小粒。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、补虚等功效；可与兔肉、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、降血糖等功效；可与绿豆、糙米、猪肉搭配；与苦瓜、小白菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肠、消炎等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、止血、抗衰老等功效；可与毛豆、红酒、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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