| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 培根面包卷热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡,相当于砍柴244分钟消耗的热量360 | |||||
1、取一面包片
2、将四周去掉
3、均匀涂抹
4、放上芝士或者沙拉因为芝士微波炉一打一股味
5、准备一片培根切两半
6、正反两面刷上奥尔良酱料，放入微波炉打一分钟左右或者煎，煎的更好吃，微波炉容易胡
7、将培根铺在刚刚准备好的面包片上
8、放入微波炉打30-40秒
9、取出微波炉的面包片，趁热将面包卷起来，因为热的面包片软易卷，下一步就可享用了
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、增强免疫力、改善贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肠通便、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊肉、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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