| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 芒果西米露热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡,相当于槌球408分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米一定要开水下锅啊 多放一点水 西米特别吸水啊
2、差不多二十分钟吧 煮到中间只有一点白芯的时候关火 西米一定要不停搅拌啊 需要耐心
3、关火后 盖上锅盖焖二十分钟左右
4、西米在锅中焖着的时候就可以开始切芒果了哦
5、随便切啊 看你心情啊
6、选择部分芒果 搅拌机倒入芒果 椰奶 喜欢甜一点可以加一些蜂蜜 开启搅拌机 打至润滑
7、倒入杯子中 加入剩余的芒果肉
8、西米过冷水 多过几次 去掉中间粘粘的东西 也使西米更有弹性
9、加入芒果 西米之后这道芒果西米露就完成了哦 为了好看加了一些蔓越梅干 也是很好看哦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、胡萝卜、牛奶搭配；与葱、韭菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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