| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 南瓜糯米糕热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡,相当于下坡滑雪204分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜蒸熟加糖打成泥。
2、加适量糯米粉揉成团。
3、适量糯米粉，这个量就是能揉成一个光滑的面团，不能太软哦不然蒸出来会塌没有花纹。
4、拿适量糯米团，揉好沾上干糯米粉，压入模具。
5、这是我的模具。
6、都做好后，放入蒸笼。
7、水开大火蒸十分钟就好了
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、清热解毒等功效；可与牛腩、五花肉、鲈鱼搭配；与西红柿、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、壮气提神、止汗等功效；可与葡萄、乌鸡、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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