| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 干吃汤圆热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于减肥操150分钟消耗的热量360 | |||||
1、放烤箱烤香，180度上下管，烤10几分钟就可以了
2、用手轻捏皮衣掉了就可以了
3、把皮衣全筛干净
4、加糖，放入搅拌机
5、打成粉末就可以了
6、加入温水和面
7、和得比较不粘手就可以了，和20分钟左右（那样面会弹一点）
8、取一小块粉，捏扁放入花生酱，捏圆裹点干粉
9、烧滚水后放入汤圆，然后不停的搅拌，直到浮起来就可以了
10、盛起撒上椰蓉就可以啦～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、止渴等功效；可与葡萄、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、舒缓肝气、抗氧化等功效；
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