| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 奶油南瓜包热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于芭蕾舞250分钟消耗的热量288 | |||||
1、选老南瓜去皮切块，上锅蒸熟，打成南瓜泥
2、准备南瓜泥，淡奶油，面粉，酵母温水化开
3、放入和面机
4、和面后湿笼布盖好放到温暖的地方
5、等待2个小时，等面体积增大，且有小眼的时候即发好了
6、调馅：淡奶油放入剩余的南瓜泥中搅拌均匀
7、取40g面杆皮不要太薄，放入一勺南瓜馅
8、包好，揉园
9、上锅蒸，中火上汽后蒸10分钟
10、出锅
11、美味，哈哈
12、奶香味道的馅儿~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与枣、火腿、赤小豆搭配；与鲣鱼、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
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