| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 西多士热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于大提琴702分钟消耗的热量120 | |||||
1、将材料备齐。火腿肠切片。
2、把土司片的围边切掉。
3、取一个土司片，铺一片奶酪片。
4、铺满火腿片。
5、再铺上一片奶酪片。
6、再铺上一个土司片。成三文治。
7、鸡蛋打散。
8、将三文治两面沾满蛋液。
9、平底锅放油，将三文治煎至两面金黄即可。
10、如果吃花生酱西多士，更加简单，将土司片去边后，直接抹上花生酱。
11、两片吐司夹好后入油锅煎炸；两面金黄即可。
12、吃的时候可以浇点炼奶，直接吃味道也很棒！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、延缓衰老等功效；可与生菜、青椒、海虾搭配；与菠萝、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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