| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 547千卡 | 391千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 冰糖荸荠粥热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡,相当于骑摩托车490分钟消耗的热量150 | |||||
1、荸荠洗净去皮切成小块
2、准备大米冰糖
3、大米淘洗干净
4、几种东西连同大米一起放入锅中，加水煮开后转小火，煮至汤汁浓稠即可
5、盛入碗中
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、和胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与香蕉、五味子、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
