香煎大黄鱼的热量和减肥功效

1、原料：大黄鱼 葱 姜 料酒 鱼露（我忘了拍照了）

2、黄鱼去鳞洗净，姜切细丝，葱切段

3、取一容器 放入葱姜，少许水，葱姜用手捏一下 捏出味来，料酒，鱼露各两汤匙，糖一茶匙，搅拌均匀

4、调好的料汁 倒入鱼盘中 腌制半天 （中途要不时的翻面 使两面均匀腌制入味）

5、可在鱼身上 轻轻化几刀 使鱼在腌制时能更好入味

6、腌好的鱼 去除 腌料

7、两面 撒入 薄薄一层生粉

8、锅内放入一汤勺油 小火煎制

9、待一面煎制金黄 翻另一面煎制 （两面煎制金黄即可出锅）

10、装盘