| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 简单寿司 无竹帘版热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于骑摩托车198分钟消耗的热量150 | |||||
1、馅料备好
2、把饭铺在紫菜上，还有馅料，注意画笔处不铺饭
3、注意这一步不需要竹帘喔！没有竹帘的童鞋福音又来喽
先卷起来，再用保鲜膜（代替竹帘）卷在外面，捏紧
4、最后拆掉保鲜膜，刀沾水永远一个目的—不粘！快速切
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、润肌肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、清热利水等功效；可与车前子、白萝卜、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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