| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 麦冬山药煲猪展热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于高尔夫球30分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、锅里加水煮沸放猪展焯水
3、山药去皮洗净切件用清水浸着备用（山药最好买正宗河南的，煲出来才粉粉糯糯哦）
4、将焯过水的的猪展及配料洗净
5、汤锅加水煲沸后将除山药外的所有材料放入煲
6、大火煲沸后改中火煲70分钟
7、然后加入山药煲12分钟
8、最后加盐调味关火就可以了
9、一碗清清甜甜有营养的汤上桌啦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、遗精、降血糖等功效；可与乌鸡、芥蓝、银耳搭配；与鱼肉、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
