炒乌冬面的热量/卡路里_炒乌冬面的做法

1、食材准备好洗净切好备用
2、乌冬面在超市应该都可以买到在冷水中浸泡去淀粉以免粘锅（我买的面打开包装后很难散开一直是块状所以我就烧了一锅开水把面放进去不用拆包装要不然面就熟过了带包装烫个一两分钟吧）
3、土豆洋葱青椒下锅炒
4、菜快熟的时候加入面
5、倒入酱油翻炒有点干的话可以加点水
6、最后放入生菜翻炒不用炒太久留住生菜的水分
7、锵锵~ （原谅我最后加了卫龙 kk）

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、益肾、益精气等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、健脾等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血糖、解热等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、抗癌等功效；可与羊肉、松子、五花肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

炒乌冬面的热量和减肥功效