土鱿炒荷兰豆的热量和减肥功效

1、土鱿、荷兰豆、鲜辣椒各适量

2、把鱿鱼泡发好后，在鱿鱼肚子那一面用德世朗冰箱剪浅切出菱形格 纹

3、荷兰豆撕去豆周边的筋，鲜辣椒切片，切出菱形格鱿鱼用德世朗冰箱剪剪成小块

4、热锅，下油，放入鱿鱼，爆至卷起，盛起待用

5、原锅下姜、蒜粒爆出香味

6、先下荷兰豆，后下调味料，快手翻炒均匀（荷兰豆易熟，不要炒太 久）

7、下鱿鱼块翻炒

8、下辣椒片

9、所有材料炒均匀，淋点酒、麻油，上碟