| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 荞麦面 | 克 | 1520千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 无糖荞麦馒头热量/卡路里3325千卡 | |||
 热量3325千卡,相当于背包旅行475分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉跟荞麦粉混合
2、酵母跟少许温水调匀
3、合成面团，要揉透揉光，然后盖保鲜膜醒发
4、砍成馒头放入蒸锅，记得底盘要刷油
5、这是醒发足够的馒头，有条边溢出，就可以蒸了
6、大火蒸8分钟就行了
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、消食化滞、下气宽肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
