| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 无油完美流心蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、想要不用油，得有一口不粘锅。把锅子烧热，火不要太大。
2、用蛋壳将蛋黄固定在中心会使煎蛋更好看！
3、盖锅盖焖一小会儿。
4、蛋白凝固后就可以翻面了。
5、我习惯用筷子，比铲子更好控制。
6、翻面煎了一下就可以出锅啦！
7、祝你好胃口哦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、苋菜、干辣椒搭配；与红薯、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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