| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1010克 | 粉丝带子热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡,相当于飙车291分钟消耗的热量360 | |||||
1、葱姜蒜红尖椒切末备用，带子用洋葱片和黑椒腌制半小时。粉丝用水泡软。
2、锅热放少许橄榄油下一半大蒜，放入粉丝翻炒，煸出蒜香，捞出放盘中间。
3、下橄榄油，放腌好的带子煎，煎到两面黄色，拿出摆盘。
4、锅里还剩了一些橄榄油，下葱姜蒜末煸香，洒少许鱼露，下红尖椒末，中火十秒，ok。
5、将刚做的酱汁淋在带子上，再淋少许凉拌汁，和几滴柠檬汁。照片是一个人的，六个带子装两盘。好吃到爆，真的。如果是追妹子保准管用！
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、补肾、下气等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、生津解暑、止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂干、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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