| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼柳 | 克 | 717千卡 | 232千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 韭菜鱼肉饺子热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于侧泳97分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱼柳切馅，加入盐和蚝油。
2、加入油和好。把韭菜切成馅加入。
3、火龙果皮榨汁和面，醒好切成小剂子。
4、擀皮。包馅。
5、包成饺子。
6、煮。
7、鲜香美味啊。
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、清热解毒、滋补健胃等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、补肾温阳等功效；可与基围虾、虾、鸡蛋搭配；与牛里脊、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
