| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 1732千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 木糠杯热量/卡路里4050千卡 | |||
 热量4050千卡,相当于化妆2025分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，
2、把饼干磨碎
3、将淡奶油和炼奶放一起用电动打蛋器搅拌，
4、第一层饼干粉，第二层奶油……
5、直到满杯后，放冷箱冷藏一两个小时既可
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、预防便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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