| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 甜酱油 | 克 | 5千卡 | 92千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 自制鸡肉松热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡,相当于攀岩151分钟消耗的热量660 | |||||
1、做法:
1.把鸡肉清洗干净把它切丁。
2.然后，用锅把水煮滚。
3.把切成丁的鸡肉放下煮滚的水里面。
4.接着捞起来放在碗中里有一些冷了，把它放在纸袋里用做面包的棍子压闪它。
5.压好了放适量的油在鸡肉里面。
6.接着把鸡肉放在包面机里面。
7.用果酱的行程来做肉松.
8.走3次同样的行程.
9.最后放调味料就可以了.
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、止白带等功效；可与薄荷、冬瓜、首乌搭配；与兔肉、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
甜酱油的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、冠心病等功效；
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