| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 蒜薹炒肉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于伐木工作30分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒜苔切好装盘
2、家人喜欢熟肉，用的熟肉，可以用生肉代替哈。这个随意
3、蒜切好
4、油锅烧热，下蒜。
5、下入蒜苔，生抽两勺，酱油三勺（铲勺）盐三勺，味精两勺（小勺）因为后面要加水，所以放的多一些。否则淡的不要不要的。
6、加水，大火煮。然后转小火。蒜苔不好熟。
7、最后加入熟肉，因为本身就是熟的，只是为了增加香味。用生肉的要先放入肉炒哦。
8、炒片刻，就可以吃啦！
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、治疗便秘、刺激大肠排便等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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