橘皮蒸蛋的热量/卡路里_橘皮蒸蛋的做法

1、第一步:将橘子的三分之一出用刀切下，下面部分用东西将果肉挖出。
第二步:把鸡蛋，牛奶，白砂糖和橘汁打在一起。
第三步:将和好的蛋液倒入之前果肉挖出的橘皮中，放入蒸锅整半小时，最好用保鲜膜覆盖橘皮口以防蒸蛋蒸发后溢出。

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与牛肉、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与小米面、生菜、干辣椒搭配；与兔肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与橙子、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保护胃肠、调味等功效；

橘皮蒸蛋的热量和减肥功效