爱心早餐-花儿与公主的热量/卡路里_爱心早餐-花儿与公主的做法

小公主所需食材: 适量、菠菜 200克、麻酱 2勺、面条 100克、生鸡蛋（蛋清） 1个、胡萝卜适量、海苔少许、盐少许、香油少许、花儿所需食材: 适量、生鸡蛋（蛋黄） 1个、火腿肠（细） 1/2根、黄瓜皮适量、香蕉 1/2根、葡萄适量、番茄酱少许

1、公主的做法:1.将生鸡蛋的蛋清蛋白分离，锅内放油，小火，用圆形煎蛋模具，将蛋清煎好，当做公主的脸蛋。2.面条煮好，过温水。麻酱放少许盐，适量水，搅匀，与面条搅拌一起，做公主的头发。3.菠菜洗净，焯水，过冷水，攥水，切碎，放少许盐，香油，搅拌均匀，当做公主的衣服。4.用表情模具，将海苔做成眼睛。胡萝卜切片，用星星模具，压成小星星做裙边装饰，点上沙拉酱即可。
2、花儿的做法:1.刚刚分离的蛋黄，小火，两面煎熟，作为花芯。火腿肠如图，选择一边，切等宽的小豁口，然后下锅煎，火腿肠预热，边软，轻轻卷成圆形（豁口处向外），包裹在蛋黄外即可，作成花瓣。3.黄瓜洗净，去皮，用皮来做花的颈部和叶子。4.香蕉去皮，切片，再对切，然后如图摆盘，底部再摆些葡萄当做泥土。5.用番茄酱画出花朵的表情即可。
3、公主
4、花儿，成品图。
5、爱心早餐，花儿与公主。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效；可与海带、香油、花生酱搭配；与豆腐、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与卷心菜、黄豆、大米搭配；与红枣、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、促进消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

爱心早餐-花儿与公主的热量和减肥功效