| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 咖喱烧花菜热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于刮胡子171分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料.
2、咖喱加一勺水,放入微波炉里,微波10秒,搅拌均匀.
3、菜掰成小朵.
4、锅烧热水.
5、到入花菜绰熟.
6、在放入清水过一下.
7、沥干水分备用.
8、热锅入油,放入花菜加半勺盐翻炒几下.
9、在放入咖喱.
10、加少量水.
11、烧至汤汁收干即可.
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、增加抗病能力、提高免疫力等功效；可与圣女果、牛腩、樱桃番茄搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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